БОЕВЫЕ ИСКУССТВА и оздоровительные системы

Мои медитации №2
В №1 мы остановились с вами на таком понятии как внутренний диалог.Давайте раскроем эту тему подробней. Как только мы пробуждаемся утром, как только сознание просыпается , внутри нас начинает звучать голос. Нам кажется, вернее мы уверены что это и есть наш собственный голос, конечно это не так. Это легко проверить и это известный факт, запишите свой голос на любое аудиоустройство, а потом прослушайте себя, что не узнаёте, правильно потому что это  ваш голос, настоящий если хотите физический, внутри же вас звучит голос разума или психический голос. Когда вы произносите слова вслух вам кажется что это говорите вы сами, на самом деле это разум торопиться говорить с окружающим миром, закрывая от всех ваш истинный голос.
Так вот, этот голос внутри нас, голос разума, психический голос будет сопровождать нас до самого момента засыпания, а наступит этот момент как раз по причине усталости психики, разум засыпает и голос замолкает. Заметьте что во время сна вы как правило не слышите этот голос, вы можете видить сны цветные и чёрно-белые, можете слышать голоса других людей, но свой голос редко и если слышите то как то издалека или как будто не себя, говорите вроде вы, а голос не ваш.Сон сродни медитации во сне мы тоже подключаемся к сверхсознанию и подсознанию во сне мы тоже получаем информацию из разных источников бытия эта информация может быть прямой или указывающей, а может быть иносказательной или подводящей. Кстати освоение медитации позволило мне видеть более яркие и детальные сны иногда я могу управлять ими. Сейчас почти всегда я зню что мне сниться сон и уже в этом состоянии могу его проанализировать. Медитация это то состояние когда вы не спите,  и не бодрствуете, в этом состоянии прекращается внутренний диалог и вы находясь в сознании обретая своё я, подключаетесь к высшему разуму. Значит прекращение внутреннего диалога есть наша первая и основная задача. Как вы уже поняли, путём умственных усилий диалог нам не прекратить, чем больше мы хотим заткнуть голос внутри нас тем больше и громче он звучит, вообще это обман, игра потому что это наш разум разыгрывает перед нашим истинным я спектакль, наше эго старается изо всех сил заткнуть само же себя, что естественно невозможно.Первое чему мы должны научиться для того чтобы голос внутри нас замолчал это умение расслабиться. Расслабиться тотально.
Способов расслабиться много, но все они сводятся  примерно к одним и тем же действиям. Первое нужно уединиться, выбрав не шумное и не ярко освещённое место. Второе выбрать удобную для вас позу(выбрости из головы позу лотоса и всё что вы слышали об энергетических потоках вместе с чакрами), вы можете просто лечь на спину(ваш покорный слуга так и поступает), закрыть глаза.Да чуть не забыл на начальном этапе не плохо использовать спокойную музыку и наушники (в интернете полно музыки для релаксации).А теперь просканируйте своё тело, свои мышцы, на предмет поиска зажимов, это ваша первая медитация. Внутри вас обязательно будет звучать голос, не слушайте его но и не боритесь с ним и уж точно не расстраивайтесь. У вас есть задача, сканируйте своё тело, изучайте его изнутри, вас интересуют мышцы и кожа они не должны напрягаться. Избавляйтесь даже от остаточного напряжения. Если вы будете засыпать первое время ничего страшного,  это пройдёт.
При тотальном расслаблении или ничего неделании разум начинает теряться он не понимает что происходит, спать вы вроде не собираетесь, бодрствованием в его понимание расслабление не назовёшь, поэтому нужно быть готовым к реакциям разума. Первая и самая понятная это сон, вторая это включение в работу, разум подключается к сканированию тела от чего иногда может наступить обратная расслаблению реакция то-есть напряжение мышц, не боритесь с этим. Самая неприятная реакция когда разум начинает выражать недовольство происходящим, внутри вас возникает паника, вам хочется встать и бежать из этого места, в таком случае прибегайте к следующему действию начинайте считать от 100 до 1, или наоборот это без разници но по убыванию я думаю лучше. Или следите за вашим дыханием проговаривая про себя "Вдыхаю расслабление, выдыхаю напряжение" Если эти действия не помогают тогда вставайте и уходите, попробуйте в следующий раз лучше непосредственно перед сном.
Будем считать что у вас всё получилось и вы смогли расслабиться тотально, при этом не уснули. Ощущения которые за этим пришли трудно описать словами но самое главное за расслаблением должна прийти тишина.