БОЕВЫЕ ИСКУССТВА и оздоровительные системы

«Времени для постижения воинского
искусства нет. Оно – твоя жизнь!»
Изречение Шоу-Дао

Для того, кто стремится к самосовершенствованию несколько спортзальных тренировок в неделю - это лишь некий плацдарм, небольшая остановочка пополнения багажа знаний для дальнейших открытий, развития себя. Вся жизнь – всяческие открытия и такая же тренировка. И это касается не только рукопашного боя.
Обучаться можно где угодно, чем угодно, получая от этого огромное удовольствие. В последствии самопознание и самосовершенствование становиться «стилем» жизни.
Необходимо научиться прислушиваться к ощущениям. Делать многое чаще интуитивно. Анализировать. Понимать. И получать удовольствие от того что знаешь для чего и каким образом ты это сделаешь.
Время можно проводить очень увлекательно и интересно, а главное - с пользой. Так, например, можно выполнять кучу упражнений и приобретать многие полезные навыки, превратив любое занятие в тренировку при обычных поездках в общественном транспорте, при времяпрепровождении дома, на работе, на улице, на природе.

Вот лишь некоторые примеры:
В общественном транспорте использовать поручни для отработки различных захватов, толчков, оттягиваний (различные виды хватов кистью; одним, двумя пальцами и т.д.; разные   положения руки)
Стоя менять положение тела, ног, ступней, понижать центр тяжести при ускорениях и торможениях транспорта во избежание потери равновесия или смещения
Практиковать "укоренение"; перемещаться по салону, не теряя равновесия; ехать не держась, сидя на сидении заниматься растяжкой пальцев, кисти, локтевого сустава и т.д.
Массаж "Воины, пути, крепости". Прорабатывать различные доступные зоны и точки в любую свободную минуту.
Различные воображаемые воздействия на пассажиров (как на одного, так и на нескольких одновременно; сидящих, стоящих, перемещающихся) с положения стоя, сидя, так и при перемещении позволяют упражняться в расширении сознания, развивает боковое зрение, чувство дистанции и широкую фантазию воздействия на противника
Нарабатывать ударные зоны (например - большой палец, который в последствии пригодится еще и в массаже)
Используя "коготь" совершенствоваться в захватах, хватах, повышать ловкость пальцев
Отрабатывать захваты на поручнях, держа какие-либо предметы в руках (например – коготь)
Ездить в транспорте, не держась за поручни
Намеренно лезть в переполненный транспорт. Ловко обходить, проходить пассажиров. Занимать (находить)  оптимальное положение тела в любой момент времени
Психологическая игра с кондуктором в «незайчика» и наоборот – в «зайчика»!
Научиться читать в транспорте без утомления глаз (навык выхода на «слепое пятно» при тряске  транспорта)
Читая, боковым зрением следить за остановками, замечать пассажиров
В транспорте или на остановках воображаемые травмирующие наступания на подъем стопы, стопу, заступания, удары голенью.
Постоянно работать с пульсами и шарами.
И так далее и тому подобное…
Дома передвигаться с пониженным центром тяжести («катящийся камушек»), вращаясь вокруг своей оси. Практиковать «выбор пути», «вбивание кола», «прыжок с камня» (на одной ноге в т.ч.), отталкивания от стен разными зонами и формами конечностей и различными частями телаДыхательные упражнения. Упражнения с эманациями, с сексуальной энергией
При чистке картофеля стоять на голову (две головы) ниже своего роста («согнутый палец»). Чистить левой рукой.
Перемещаться предельно не заметно, тихо, вдоль стен; резкая атака из-за угла, толчки от стен
Упражнения по расширению и сужению сознания. (Например – читая, спать. Ха-ха…)
Упражнения с мячом
«внутренняя улыбка» (+ усложненный вариант)
Пальцовки, координационная работа пальцами (для «волшебных перьев»)
Читая книгу, просматривая TV проминать мышцы, делать растяжку и т.д.
Интуитивно изучить технику движений тела, позволяющую менять положения тела под одеялом во время сна без лишних усилий
Непринужденно запоминать нахождение полезных предметов для самообороны. «Запомнить, чтобы забыть. Забыть, чтобы вспомнить»
Перемещаться взвешенным шагом с удержанием книги на голове; варьировать скорость передвижений и ее сложность
Тренироваться с игривой собакой; практиковать игровой бой, имитация переломов конечностей, шеи, удушения ногами, руками, отработка ударов и бросков
Упражнения с использованием стены (плоскость стены, линии концентрации, укоренение и т.д.)
Медитация воспоминаний (обычно перед сном)
Медитация «вкус пищи». Вызвав шарик на ложке чувствовать всю прелесть пищи.
Упражнение «кожаный мешок»
Смотреть TV в положении канат, шпагат и т.д. Массаж в растяжке
Медленная проработка, повторение и медленный бой с тенью всегда.
Упражняться по кругам всегда.
Упражняться по перемещениям всегда.
Упражняться с «драконами» всегда.
Нахаживание ударных зон и т.д.
Передвижение по квартире кувырками, перекатами остерегаясь углов, на коленках, на четвереньках, вприсядку, перепрыжками и т.д. (чтобы не подумали чего-нибудь лучше когда дома никого нет, а после – в душ !)
Проговаривания скороговорок и пропевания различных звуков
Задержка дыхания, с открытым ртом не напрягая горло с расправленной грудью, несколько раз в день, постепенно увеличивая время упражнения.
Пережимания конечностей на короткое время для улучшения кровоснабжения.
Вспоминая последнюю тренировку, проработать «Бой с тенью» в день 40 минут. 20 минут медленно, 20 минут быстро. Можно разбить по 5 минут в течение дня. Соблюдать равномерное глубокое дыхание
Потряхивания и вибрации головы. Далее легкие постукивания. (избегать неприятных ощущений; несколько раз в день)
Проминание и массаж ушей (+ упражнение «большой шум»)
При усталости или когда нет возможности тренироваться рукопашкой проработка моментов ментально; если не успели достаточно проработать элемент на тренировке доработать перед сном ментально.
Лежа утром в постели, когда вы еще спите, и в вашу комнату кто-нибудь заходит, воображайте ваши защитные и атакующие действия
Лежа в постели наносить удары назад над головой, вбок руками, коленями (с очень легким касанием стены или совсем без такового)
И так далее и тому подобное…
На работе и на улице можно осуществлять бесконтактный контроль прохожих (ожидание атаки, представление вашей атаки и т.д.)
Наработать навык постоянного слежения периферийным зрением (+ расширяя угол обзора поворотом глазного яблока, головы и корпуса)
Используя безлюдные места пропевать звуки и звукосочетания
Предусматривать, что дверь к которой вы приближаетесь, может кто-нибудь резко открыть; придерживать одной рукой и ногой, другой рукой открывать
При передвижении по пресеченной местности следить за ощущениями в ногах. Располагать ступни как можно более комфортно. Запоминать ощущения
При рукопожатии перехватить руку приятеля за запястье, превратив все в добрую шутку, резко симитировать удар в пах и другие подобные психологические трюки (т.е. использовать разрыв шаблона)
При переносе каких-либо тяжестей использовать разные хваты, разными пальцами; передачи с руки на руку по оптимальным траекториям; приложить боевую окраску и т.д. Подумать, представить и прочувствовать как можно кинуть, прикрыться и т.д.
Запоминать нахождение предметов с целью дальнейшего боевого использования
Ходить разными дорогами (получая удовольствие от новизны; запоминать запасные пути подхода, отхода и т.д.)
Использовать обычные предметы для воздействия на противника (взял и кинул, уколол, ударил и т.д. Если не позволяют обстоятельства, например, кинуть, создать намерение, воображать)
«Отзеркаливать на автомате» прохожих, сотрудников, собеседников
И так далее и тому подобное…
На природе можно рычать, кричать, молчать, плакать, смеяться… Т.е. выполнять упражнение «Шаг вперед – зверь, шаг назад – человек»
Масса упражнений с деревьями
Висы на веревках
Отрабатывать оптимальные траектории и разные техники, стоя, передвигаясь в воде (в озере или в бассейне)

Выше перечисленное является лишь маленькой частичкой того, чем можно наполнить и дополнить драгоценное время, которое дает нам в подарок каждый новый день. С каждого пункта можно выделить еще несколько десятков вариаций, применить их  в совсем в других ситуациях и сочетаниях. И главное раскрепостить сознание, понять, что каждый новый день, каждая вещь, каждый поступок, каждая ситуация может научить чему-либо полезному и этим надо обязательно воспользоваться. 
«Тот, кто умеет извлекать знания из камня,
воды и зверя, тот преуспеет во всем»
Изречение Шоу-Дао

Евгений Григорьев
г. Чебоксары

http://www.shou-dao.com/

http://www.crbs.ru

Отредактировано ОАД (27-03-2010 05:03:55)