БОЕВЫЕ ИСКУССТВА и оздоровительные системы

Внутреннее усилие – это особое понятие проявления внутренней силы. Внутренняя сила базируется на силе дыхания, концентрации сознания и волевом посыле. Это три основных опоры развития усилия.

Дыхание есть неотъемлемая часть тренировки внутренней силы. Испокон веков дыхательные упражнения являлись одним из основных способом тренировки внутренней силы. В чём же здесь секрет? А секрет в том, что они развивают и увеличивают жизненную ёмкость легких, увеличивая порог кислородного голодания в мышцах и запасают необходимое количество энергии для пополнения затрат при выполнении работы. Кроме того, сам процесс тренировки дыхания неразрывно связан с концентрацией сознания и воли, что способствует увеличению работоспособности из-за усиления кровотока вызванного сосредоточением на работающем органе, а также увеличением проходимости нервных импульсов к работающим мышцам и сухожилиям. Концентрация сознания напрямую влияет на свойства волевого посыла, который является основным для реализации любого действия. Он строится на постановке цели и стимуле её достижения. Например, человек попал в ситуацию угрожающей его жизнедеятельности. Его цель в этой ситуации – выжить и остаться здоровым. Кроме того он понимает, что его жизнь отвечает за жизнь его близких людей которые ему необычайно дороги. Выживание – это цель (в данном случае также и стимул), спасение близких - это стимул, который в принципе может быть и целью. Но рассмотрим их как цель и стимул. В этом случае человек прилагает максимальные, иногда неимоверные усилия и, как правило, имеет все шансы на достижение цели. Если человек равнодушен к своей жизни и тем более к жизни кого бы, то ни было ещё, он обречён (не путать равнодушие со спокойствием). Волевой посыл строится на желании достижения цели. И от силы желания зависит вероятность её достижения.

Одним из интереснейших способов развития внутреннего усилия является так называемая идеомоторная тренировка. Название придумано на западе и в настоящее время используется в подготовке спортсменов, однако отношение к ней ещё полноценно не развилось и потому её  потенциал до конца ещё не раскрыт научными изысканиями. А вот на востоке это явление открыто уже давно и наверно лучшим примером её использования является тайцзицюань. Её принцип необычайно прост: за счёт мысленного представления движения происходит активизация эффекта движения как бы без мышечного усилия и вхождение в изменённое состояние сознания, когда действия тела совершаются автоматически так, словно тело действует само собой. В Шоу Дао это называется аутодвижениями. Данный вид занятий позволяет подчинить тело командам разума. Мысленный, волевой приказ телу проявляется в автоматизации движений соответственно поставленной цели и происходит это на уровне повышенных физических и психических возможностей за счёт открытия скрытых возможностей организма.
Внутренняя волна относиться к элементу, объединяющему внутреннее и внешнее усилие. Она является способом проявления внутреннего усилия во внешнюю среду.

Упражнений по тренировке дыхания можно найти в различных источниках и уделить внимание любому из них. Главное учитывать некоторые правила тренировки: первое - это концентрация сознания на выполнении упражнения с выполнением его каждый раз так, словно вы мастер этого упражнения, так, чтобы, глядя со стороны можно было подумать будто вы занимаетесь этим делом уже много лет и являетесь мастером, второе – обязательная концентрация на положительном эмоциональном фоне, который должен иметь эффект накопления и увеличения интенсивности эмоции. Концентрация сознания тренируется уже самим упражнением по тренировки дыхания, однако есть и ещё методы, позволяющие усилить концентрацию сознания. Одним из первых способов называется «эффект присутствия». Его особенность в том, что вы в любой момент своей деятельности чётко и сосредоточенно осознайте каждый свой шаг, проникаетесь каждым действием и даже каждым движением, даже если это крохотное движение мизинчиком. И следующим шагом должно стать развитие воли. Оно происходит разными способами некоторые, из которых могут помочь в этом деле... Первая форма – это развитие и тренировка аутодвижений. Вторая форма – управление своим эмоциональным состоянием и формирование силы желания, самостимуляция. Сила желания,  самостимуляция тренируется через наполнение эмоциональной составляющей. То есть включение интенсивной эмоции в достижение поставленной цели.

Вывод: Внутреннее усилие имеет три опоры – сила дыхания, концентрация сознания и волевой посыл. О каждом из них можно много и отдельно говорить, но об этом в других статьях. Развивая эти опоры, мы формируем свойства нашего духа и тела в связанную цепь. Источником передачи импульса к работе является волна, принцип телесной волны. Она передаёт электромагнитный импульс по рефлекторным дугам, включая в работу мышцы. Сначала формируется мысленная команда, внутренняя цель вызывающая волевое усилие, придающее максимальное значение посылаемому электромагнитному импульсу. Затем включается в работу концентрация на выполнении действия – она представляет собой усиление волевого посыла за счёт силы сосредоточения и эмоциональной наполненности, всё это время сила определяется наличием мощных электромагнитных проявлений в мышцах и сухожилиях передаваемых волновой работой дополняющей силу наличием инерции созданной в самом начале действия... Дыхание определяет мощность начала движения и запас кислорода в мышцах, обеспечивая их работоспособность и количество энергии используемой для работы.

Данный вывод может вызвать скептическую реакцию у некоторых сторонников цигун, но я утверждаю, что данные сведения не противоречат теории цигун, а лишь её дополняют.

http://crbs.ru

http://smartresponder.ru/?OAD

Фабер А.К. (Центр Развития Боевых Искусств и Силовых Видов Спорта)

Отредактировано ОАД (30-05-2011 21:12:36)